2026年06月29日
ニッセイコムで特定保健指導サービスに関わっている管理栄養士でございます。
今回は「猛暑を乗り切る食生活」についてお伝えいたします。
近年、夏の異常な暑さは耐え難いものがあります。暑いからといって、冷たいものばかり食べていませんか？
冷たいものばかり食べていると、消化器官が弱り、夏バテを引き起こすことがあります。
暑い夏だからこそ、しっかりと食事から栄養を摂り、体を強くしていきましょう。
夏バテ予防に最も重要な栄養素です。
不足すると、内臓機能の低下につながるため、しっかりと摂りましょう。
紫外線によるダメージから体を守ってくれます。
夏に必要な栄養素はたくさんありますが、栄養素を並べられても「それって何？」と感じるかもしれません。
基本的には、肉を選ぶなら「豚肉」、そして野菜類をしっかりと摂り、3食きちんと食べることを意識してみてください。
・しっかりと湯船につかる
・水分補給はミネラルも一緒に
・睡眠を十分に取る
毎年最高気温が更新される暑い夏、ぜひ食事面で体を強くして夏を乗り切りましょう。
執筆者情報
本コラムは、株式会社 ニッセイコムに所属する管理栄養士にて執筆しています。
日々、「はらすまダイエット」の対象者との面談から保健指導メールを担当している中で、簡単に実施できる健康管理方法を選定して記事にしました。
「はらすまダイエット」は、生活習慣病の原因となるメタボ（メタボリックシンドローム）を撃退し、より健康的な生活習慣を身につけるための特定健康保健指導プログラムです。
「健康は1日にして成らず」です。できるところから健康管理はじめましょう！
※イラストはイメージです。
