健康経営・ヘルスケア　関連コラムお酒との付き合い方

空き時間が増え、お酒の量も増えてはいませんか？

年末となり飲み会を計画している方も多いのではないでしょうか？
馴染みの友人や同期の仲間と顔を合わせて お酒の場を共有するのは楽しいことだと思います。

しかし、在宅勤務で夜の空き時間が増えたことにより、お酒の量がいつもより増えてはいませんか？

適量のお酒は飲んでもいいのですが、飲み過ぎには十分な注意が必要です。
そこで今回はお酒に関する情報をお伝えします。

なぜお酒の飲み過ぎはよくないのか

お酒を飲むと体の中では「解毒」の仕事が始まります。
その仕事を行う内臓が「肝臓」であり、肝臓にある酵素がアルコールを分解し無害なものにしてくれます。

肝臓は解毒の他にも様々な役割を果たしています。
お酒を飲むと普段の仕事に加えて解毒の仕事が発生するため、飲酒量がたくさん増えたり、飲むスピードが速すぎたりすると処理が追い付かず、肝臓に大きな負担をかけてしまいます。

これを繰り返していると 脂肪肝や アルコール性肝炎、 肝硬変 といった重い病気にかかってしまいます。
そのため、お酒の量には十分に気を付けていただきたいのです。

お酒の適量

お酒には適量があるのはご存知でしょうか？
純アルコールと呼ばれるものは、１日平均で20g程度までの摂取が適度と言われています。

純アルコールの含有量

・ ビール・発泡酒（350ml）・・・約14ｇ
・チューハイ（350ml）・・・約20ｇ
・焼酎（50ml）・・・約10ｇ
・日本酒　(180ml) ・・・約21ｇ

どれも缶1本分程度です。少ないと思われる方もいらっしゃるかもしれませんが、人生長くお酒を楽しむためにもこの機会に見直してみませんか？

「たくさん飲んでしまった次の日は飲まないようにして休肝日を設ける」といった工夫も大切になってきます。
肝臓を休ませることで健康を損なわないようにしましょう。