健康経営・ヘルスケア　関連コラム在宅ワークの敵、"ながら食い"を防ごう！

・食事をする ⇒ 「副交感神経」が働く ⇒ 消化器系（胃や腸）の働きをコントロール
・仕事中 ⇒ 「交感神経」が働く ⇒ 頭を働かせて仕事脳にする

この2つは同時には出ず、シーソーのようにバランスを保ちながら私たちの体を支えています。つまり、仕事をしながら昼ごはんを食べてしまうと、交感神経の働きが高まり、消化器系の働きが弱くなってしまうのです。
これがつづくと胃腸が弱り、全身の疲れにつながってしまいます。
できる限り仕事と食事は切り分けて、食事の時間は食べることに集中しましょう！

疲れがたまった！
ビタミンB1が多い豚肉や豆腐、
疲労回復効果のあるニラ、にんにく、
抗酸化作用の強いキムチ、ナッツ類 など

胃腸が弱った！
消化の良いおかゆ（やわらかめのごはん）、うどん、
脂の少ない肉類（ささみなど）卵、豆腐 など