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クラウド型健康支援サービス はらすまダイエット -100kcalカードダウンロード-

100kcalカードの使い方

「100kcalカード」とは、生活の中のさまざまな100kcalを探すためのツールです。「100kcalカード」の数値はあくまでも目安ですので、厳密にカロリーを計算する必要はありません。また、できないことを無理してやる必要はありません。90日間かけて、自分にできることを少しずつ見つけていきましょう。

摂取カロリーを減らす場合は、食事カード

100kcalカード(親子丼)

100kcal分の食事量を示しています。日常よく食べているもので、減らせそうなカードを選びましょう。

消費カロリーを増やす場合は、運動カード

100kcalカード(普通歩行)

体重80kgの人の場合を目安に、100kcal分の運動時間を示しています。

ダウンロード

用意されている100kcalカードの一部をご紹介します。ダウンロードしてご利用ください。

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